到了很多东西。学而不思则罔，思而不学则殆。一边学习一边思考。一边反省一边又继续学习。这是一个良性循环。我想我知道自己以后怎么度过寒假和暑假了。就是这样，让单身的日子变得有意义，变得充实。不再孤独。孤单孤单。并不是单身就必须孤独。内心的充实最重要。

何况在家里，虽然只有我一个人。但还有猫猫狗狗和鼠子们。我也并不孤单。

15.29睡醒了。睡得挺香。喝今天的第4杯250毫升白开水。

继续做健身操。

30分钟全程站立无氧训练。

16.08这个操，时间虽然短，但是效果出来了。流汗流得哗哗。

喝今天的第5杯250毫升白开水。

40分钟轻哑铃上肢有氧塑形训练。

群里说今天菜不够。订两份菜的都去掉一份儿。我同意了。反正原以为一份也订不到的。这不挺好的。然后群里那个管联系菜的只感激了另外两个，去掉一份儿菜的。没有感激我。算了。没关系。无所谓。糊涂点好。别较真。人家帮你弄来菜了。你还在乎这一句话吗？我也心胸太狭窄了。一定要格局大点。心胸在开阔点。是我该感激他们。

17:01.开始跳曼森直播间。

17:56跳完了。没出什么汗。从女主播说起她的直播间比其他直播间的效果要好三倍的时候。我就知道这个直播间我再也不会来了。然后她跳着跳着又和网友们聊起最喜欢的明星杨紫。说喜欢杨紫的性格。还问网友们喜欢哪些明星。这些和健身有关系吗？这张嘴，也太能说废话了。再也不去了。不如我用哑铃跳效果好。但我还是跟完了全程。然后听她说自己虽然瘦，但身上都是小肌肉。就想发笑。这个女主播应该没有胖过。这套动作确实是难度很低。适合大部分人做。但是一般人做上几次就不愿意做了。我看她的直播间只有1000多号人。这个数字果然直观的说明了她的问题所在。但是我哪有资格去评论人家呢。不喜欢就划走好了。人家也是有粉丝的女主播。也是很有本事的。人家的身材也是超级棒。我这个150多斤的大胖子怎么有资格去贬低人家呢？等我也彻底瘦下来以后再说吧。

18:19吃晚饭。酱油拌豆角。一碗豌豆糊糊。

明天又是星期日了。暂定每个星期日都是我的单日单一饮食日。第1次是白开水日。饿了整整一天，但坚持下来了。什么东西都没吃，就是为了和后面吃的各种东西进行对比。第2次是蒙牛纯牛奶日。一天喝了8袋儿纯牛奶。也坚持下来了。感觉还不错。并没有特别饿的感觉。明天是第3次。我打算用黄豆打豆浆。早晨一次。中午一次。晚上一次。如果中间饿的厉害的话就再打一次。明天除了空腹有氧。其他时间看，如果想做操就做一做，不想做也没关系。其实应该像前两次一样，休息一下的。运动6天。休息一天。很正常。单日单一饮食其实就是一种轻断食。吃着一种再简单不过的食物。喝着白开水。让肠胃彻底休息休息。让身体也懒一懒。6天剧烈运动以后恢复一下精力。然后更好的投入到下一周的运动减肥当中去。

所以我以后周日会吃到各种各样的食物。除了零食不吃。其他的主食、蔬菜、水果、干果，肉类，蛋类这些健康饮食都会吃的。就当做是一边减肥，一边做测试。亲身实践过，最后的结果最真实。除了零食，世界上好吃的东西那么多。所以不用为放弃了一片小小的叶子，而感到失落。因为我的身周是一片巨大的森林。

19:24两只狗狗在房间里追逐嬉闹。我再一次确定自己没有后悔，给闪电找个伴儿。毕竟狗狗还是需要同类陪伴的。它虽然喜欢我。但我给不了它同类能给它的。两只猫猫同样也是。它们不孤独了，我也就开心了。

19:28继续看视频。

20:25妈妈打来了视频。又聊了40分钟。妹妹说妈妈一碰到不好的消息就流鼻涕感冒。我说这是身体抵抗力太差。心理承受能力弱。我告诉我妈妈。办法总比问题多。一个问题出来。总有千万个办法能解决。然后就谈到了买菜的事。妹妹说妈妈不让多订菜。说将就一下。我就开始给妈妈讲多吃菜的好处。把我这些天的经验之谈都告诉妈妈。吃菜既能治便秘。又能提高身体免疫力。可以不吃水果，但必须吃菜。而且吃大量的菜。顿顿都要有菜。特别是绿叶菜。绿叶菜含有钙。能治疗妈妈的骨质疏松和缺钙。我觉得自己现在说话能说长了。

以前的我很是话短。总是个倾听者。总是羞于表达。但现在经过自己一系列思考和总结。思路顺畅了，思维打开了。思想也提升了。妈妈说看到我笑嘻嘻的样子，她也觉得很开心。真的。现在的我是发自内心的感到轻松和愉悦。不知道是不是这些天来饮食结构的变化导致现在的这样良好的身心的变化。

妈妈问我晚上吃什么？我说吃了凉拌豆角。

妈妈和妹妹立刻提醒我，豆角一定要用水炸的，绵绵的才能吃。不然容易中毒。还好，我今天吃了一点点。虽然我很喜欢那种脆脆的感觉。但以后还是炸绵了再吃吧。

妈妈和妹妹都说我瘦了。看来是真的瘦了。毕竟在静默期间，不增肥反而变瘦，实在是一件很值得庆祝的事。

20:36突然看到雨点儿的行为有点特别。它的动作和一只发情的公狗一样。抱着它的狗窝动啊动。它确定不是一只母狗吗？还是一只披着母狗皮的公狗？闪电想要靠近。被它呼呼的赶跑了。这样也挺好。我可不想在静默期间家里整出一个孕狗来。

本来打算晚上再跳一会儿健身操。但是没感觉了。就再写一会儿日记吧。反正一天的运动量也绝对足够了。甚至超量了。我一直很矛盾。是少做点运动呢。还是多做点运动。我喜欢运动的感觉。喜欢出汗的感觉。喜欢汗滴一颗一颗落在地面上的感觉。更喜欢，看着镜子里的自己一天比一天像个人样的那种感觉。现在150斤。再减20斤其实就相当可看了。再减40斤，就肯定能引起一定范围内的轰动了。减到100斤以下，妈妈要担心我的身体健康了。

以上是畅想。不是幻想。因为我已经确定未来的某一天，这些场景都能实现。一定能实现。正确的方法。长期的坚持。这两点我都能够做到。所以我很有信心。

说来我也挺佩服自己的。精制包装零食那么好吃，我说戒就戒。从此休想有一口零食，进我的嘴里。馋了呢？我觉得自己现在的馋虫已经被打压到了内心深处最底部。这得感谢辛吉飞。因为他做的视频的提醒，我才养成了看配料表的习惯。静默前逛了一次大润发。货架上满满的都是科技与狠活呀。各种包装精致，琳琅满目的小零食。包装袋上那多达几十种的工业配料。立刻打消了人，曾经高涨的食欲。保质期越长。科技与狠活越多。我吃的是食物还是添加剂？这还能保证健康吗？不仅让人变胖，而且让人生病。这就是高速发展的现代社会，现代工业，现在商业给我们营造出来的流水线上的高糖高热量垃圾食品。

曾经吃了那么多年的垃圾食品。原来一直在虐待自己的身体。的确。只是愉悦了自己的无法餍足的心理。身体健康却是每况愈下。

21:43物业上门送了菜。敲了敲门。我去取菜的时候，人家已经电梯走了。果然是无接触。

18块钱的菜包。一个圆菜。一个青椒。一个西红柿。几颗小白菜。两颗土豆。一个西葫芦。

又能多吃几天了。我的菜不愁了。肉也有。奶也够。就差鸡蛋了。希望订的鸡蛋能够及时的送来。当然在安全的前提下。

把最后的核桃都吃完了。核桃算是最便宜的坚果了。好一点的坚果都三四十一斤。不过再贵也得买。

21:56.两颗碳酸锂，一颗奥氮平。

一天又结束了。今天絮絮叨叨写了好多。不断的总结经验教训。希望自己不要再犯。

下巴开始冒痘。好像过几天大姨妈就来了。但减肥还是要继续。今天吃的有点多。明天正好轻断食。好好休息一天。

晚安。

加油。

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