今天是2022年10月27日。星期四。农历十月初三。晴。全城静默第17天。今日体重74.80公斤。比昨天上涨了0.30公斤。很正常。体重波动很正常。而我昨天吃了挺多的油类食品。不再便秘了。但体重上涨。有利就有弊。我宁愿体重不下降也不要便秘。腰围差不多到91厘米了。其他围度我没量。但穿衣服明显松快了。不像以前那样紧绷了。

今天的睡眠质量挺好。一觉睡到4点多。顺利排便。看来排便是否顺利和饮食有莫大关系。

5点开始做健身操。

90后回忆歌单，第2弹60分钟。

90后的老歌还是蛮动听的。流行的特别广。路人都特别熟悉。那才是真正的流行歌。现在粉丝群体崛起以后。很多歌只在粉丝里流传罢了。所以又出现了出圈。

喝了今天的第1杯，250毫升白开水。

昨天晚上看到视频，某个小区的密接者被扔在了大马路上，前不着村后不着店。

6:34.正在遛狗。突然有个人在绿化带旁边一头栽倒了。我赶快上去，也不敢扶。问他咋的了，有事儿没事儿。那人说没事儿。然后自己慢慢的爬起来走了。好恐怖。他肯定是有某方面疾病。我一定要好好锻炼身体。尽量让疾病越少发作越好。万一走路上一头栽倒了。爬不起来。周围也没有人。那不就凉凉了。

6:56遛狗回家。喂狗狗们吃了小鱼干。本来小鱼干是喂猫和仓鼠的。没想到闪电挺爱吃。现在雨点也挺爱吃。那以后就多买点儿。作为小零食奖励它们。

开始做早饭。煮三个鸡蛋。菠菜不耐放先吃菠菜。煮点玉米面糊糊。一量杯玉米面。冷水下锅。搅拌搅拌。玉米面不能开水下锅。这是我的经验。不然会结成疙瘩的。水放的有点儿多了。糊糊有点儿稀。以后放水也得拿量杯放。找到最佳的配比比例。裙带菜拌菠菜。

趁着糊糊晾凉，收拾了一下灶台。把用过的和不用的器具都各归各位。剥了鸡蛋皮。喂了两个狗狗鸡蛋。然后开始自己的早饭。统筹规划，我还是要好好研究的。

糊糊煮的时候感觉有点稀。煮熟了正好。

7:33.吃早饭了。

7:49吃完了早饭。喝了一袋伊利240毫升纯牛奶。好饱啊。

8:09洗完了脸。涂面霜的时候注意用手指在脸上画圈圈涂匀。感觉很不错。虽然待会儿就要被汗水全部冲刷掉了。

看了一下。右眼眼角的血斑已经彻底消失没了。终于放下心了。我最怕自己的眼睛出问题。

8:13开始听voa慢速。

mule和horse各取什么？

数千移民汇集一墨西哥小镇给当地带来巨大压力。

Look watch和see的正确用法。

动物能治愈人类吗？

（这一题我会。现在我的狗子正在我的腿上趴着睡觉呢。我是人类。我家有两只猫猫，两只狗狗三只鼠子。它们都是动物。它们能够治愈我。所以动物能够治愈人类。最近一两年来，我发现自己的情绪慢慢的趋于稳定。尤其是最近这段时间。静默期。从早到晚都和猫猫狗狗们相伴。很考验我。但我发现我丝毫不厌倦它们。相反他们给我带来的安慰和安全感安宁感都是前所未有的。我喜欢我的狗子和猫猫鼠子们。我们一起快乐，平静的生活下去吧。）

8:54坐在沙发上看英语。实在是有点瞌睡。

加了一个买药群。不知道能不能买上碳酸锂。

接了一下买药的龙。这个药是处方药。不一定能买到。妹妹说的对。我不能死要面子活受罪。也不需要把双相情感障碍看的太重。只要有病就会有药。只要喝药控制住了，这就不是什么事。精神病人也要好好活着。不要惧怕别人异样的眼光。我一不违法犯罪，二不杀人放火。我不影响别人。别人也休想来影响我。

9:19.开始跳健身操。

Kitty健身操40分钟。

喝了今天的第2杯，250毫升白开水。

10:06开始跳郑多燕。

10:39很顺利就跳完了。这个操对现在来，对我来说没什么难度。就是刷个力量。

喝今天第3杯250毫升白开水。

跳着跳着居然饿了。玉米面糊糊不太抗饿呀。

我想起自己这两天的表现。二姐说起她的发小，丈夫死了。我没有及时表示安慰和同情。弟弟跟我视频的时候说了几次，自己的媳妇儿我的弟妹。我也没有问一问弟妹最近怎么样了？因为弟妹在医疗系统当护士。和疫情紧密相关。我应该问一问的。但还是没有问。当时根本都意识不到。过后才觉得自己有点儿冷情冷心。对别人有点漠不关心了。这个别人还不是一般的陌生人，是和自己有交集的，甚至是自己的亲人。这方面要注意了。

跳着跳着我又想起了2020年疫情突然大规模爆发的时候。我和爸爸正好在老家过年。过完年学校通知不能返校。我们就继续在家里呆着。一直待到5月份。在这期间我体重一路飙升。升到180多斤。因为这个时候有爸爸在身边。所以爸爸每天都给做好吃的给我吃。其实就是家常便饭。但是我那时候的胃口真的很大很大。每天吃啊吃，吃啊吃。关键是光吃不动。每天躺在被窝里不起炕。从早到晚看手机小说。完全是自我封闭的状态。结果憋出来一身肥肉。去年夏天，因为相亲对象的监督，我减肥减到74公斤。也就是现在这个体重。但是。放暑假以后没有坚持，开学以后还是吃啊吃啊，吃啊吃，一直吃到第2年。也就是今年春天。又吃到了90多公斤。身体体重像溜溜球一样，涨上去又掉下来，涨上去又掉下来。尤其是一颗肚子。由于脂肪肝，达到了中度。皮下脂肪特别厚实。肚子就特别的显眼。其实现在又减到了74.8公斤。下了150。依然在身上最明显的部位就是这个肚子。

好好减吧。长期奋斗。终生努力。

10:54燃脂训练40分钟哑铃操。

11:26做完了。今天的出汗并不如以前多。看来不久以后我就可以换成1.5公斤的哑铃了。

今天上午这三套操一起做，很爽很过瘾。

11:28喝了今天的第4杯250毫升白开水。

开始做午饭。

打豆浆。黄豆豆浆。加几颗大青豆。赤小豆。

豆角。又弄了两片儿白菜。鸡胸肉。

现在三个锅同时用。

破壁机打豆浆。小电锅煮鸡胸肉。小砂锅煮豆角和白菜。把厨房的三个插头都用上了。

12:03.开始吃午饭。

12:33吃完午饭。喂完狗狗和鼠子。刷了牙。

边吃饭边看小红书。有一个65岁的女人。身形特别好看。还做高强度的健身操。从背面看完全不像一个65岁的女人。我比她小25岁。却像垂暮之年。所以这又是我的一个榜样。我一定要把自己的身形塑造好。天天跳操。跳到65岁的时候，我相信自己和她也差不离了。

药店的人给我回信息了。说没法提供碳酸锂。好吧。我再坚持26天。看看能不能解封。不能的话就要另想办法了。

小红书上教吃饭的视频很多。看着那些营养美味的食物。我迫不及待的想把自己彻底减下去。是的。现在小红书上看好吃的已经成为我减肥的一种动力。我老是在设想，如果自己去做那些食物会是怎样的味道。现在我一点也不惧怕做饭了。我自己做的饭完全可以入口。而现在我不仅仅满足于可以入口。我还想学一手特别棒的厨艺。我不仅要把自己的胃养好。还要把我周围的人的胃也养好。生活化。这是我对自己的期许和要求。不再好高骛远。不再想入非非。做自己能做的事。过自己能过的日子。断绝一切不实际的幻想。老老实实的活在现实中吧。

可笑的是。直到40出头我才悟出这种真理。什么是生活？生活就是柴米油盐酱醋茶。以前几十年我不屑的东西。原来才是最重要的东西。

我曾经整日整夜付出时间和精力的东西。原来通通都是麻痹我的。诱惑我，逃避现实，躲进幻境。没错。我指的就是大量的闲书和电视剧。现在就是网络小说和网络剧。

往者不可谏，来者犹可追。从今往后，我要做正确的事，走正确的路了。第1件事就是减肥到100斤以下。全程记录。毫无遗漏。双相病人能做的不多。把自己照顾好就是莫大的成功。我给自己留下这本日记。来向世界和世人证明双相人也可以活得很精彩。虽然我很平凡。但是我在自己平凡的起点上，成为一个幸福的人。这就是我人生的终极目标。

12:55睡午觉了。

14:51睡醒了。今天这午觉睡得特别的香。睡醒以后还排了便。所以现在我有了经验了。一定要多吃菜。吃菜可以提供膳食纤维。有助于肠道蠕动。预防便秘。现在能及时排便。别提有多舒服。自己现在像是有意识的生活。哪些经验是有益的，马上拿过来化为己用。不需要吃药。大自然给你提供天然的食材。药补不如食补。好好研究一下食物。病从口入。有些病是吃出来的。那就能吃没了。

群里有个人想买猫粮。我犹豫了一下。有个人可以提供给他狗粮。说猫可以吃狗粮。确实猫可以吃狗粮。那我就不多话了。虽然我有两袋半的猫粮。但不知道封控要到什么时候。还是算了。想起那家宠物店。突然就封控了。他店里还有好多猫猫狗狗呢。不知道怎么处理了。其中有只小鹿犬。比闪电身形还小。主人怀乐坐月子就送过去寄养。每天20。几个月时间花了4000多块钱。比买只小鹿犬都要贵。现在也不知道怎么样了。毕竟是长嘴的东西。我有了几只猫猫狗狗后，远门儿都不敢出了。当然也没有什么要出的远门儿。在家也挺好的。现在都是行程码监控。最好不要离开本地、本市。

15点：喝了今天第5杯250毫升白开水。

开始跳健身操。30分钟全程站立无氧训练。

喝了今天第6杯250毫升白开水。

吃了一个核桃。

核桃眼看就吃完了。每当这时我就想起大话西游里的名句。曾经摊主把50块钱的核桃放在我面前，我没有珍惜。选择了20块钱的核桃。等我静默的时候，我才追悔莫及。人世间最痛苦的事莫过于此！如果上天能够给我再来一次的机会。我会对那个摊主说，100块的核桃。如果非要给这些核桃，一个最多的分量。那么就是200块！足够我吃到静默结束了。

15:44.开始继续跳健身操。

40分钟轻哑铃，上肢有氧塑形训练。

16分钟有氧树脂燃脂训练。

16:54喝了今天第7杯250毫升白开水。

17:02开始做晚饭。凉拌杏鲍菇。看到群里有人发的做杏鲍菇的图片儿。有炒的。有炸的。我就凉拌一下吧。找到小红书上的视频。昨天就收藏了。

要求的调料太多。

葱蒜香菜。我只有葱。

辣椒粉，熟芝麻。我看了看，前年买的好像已经坏掉了。还好我不吃辣。

生抽蚝油白糖陈醋。我用了味极鲜和蚝油还有醋。不加糖。加了点香油。

就这样拌着吃就行了。不要太复杂。

17:24把杏鲍菇放在笼屉里蒸了10分。用手撕开，放入调料碗中。拌匀了。尝了几口。好吃啊。开动。

17:27吃的太快了。三分钟干完。

以前没这么吃过杏鲍菇。或者没主动买过。没想到这种蘑菇真的非常好吃。

我每天都在发现美味和享受美味的过程中。天下这么多美味还没尝过呢，我怎么会曾经有厌世的想法？我终于明白什么叫人生在世吃喝二字。对于我，不能追求更高的境界。吃好喝好就行了。

每天三顿饭，顿顿都要有菜。晚上这顿不吃饭，不吃肉，也要吃菜。

外面暮色四合。一天又快结束了。万家灯火逐渐亮起。我也是其中的一员。烟火气。要有烟火气。我突然想起大学毕业那年，第1次躁狂发作的时候。疯狂的追逐一个比我低一届的男孩。我对他说了很多不明所以的话。我赞美他，想象我们之间的感情。他跟我说了很多次。让我从天上下来。因为他感觉我一直飘在天上。我的想法都是不切实际的。当时我不明白。现在我已经知道他是什么意思了。躁狂发作的时候，控制不住自己的思维。叫做思维奔逸。语速也特别快，喜欢说一些别人难以理解的狂妄的话。给人的感觉特别飘。飘在天上。那个男孩不知道我是躁狂症患者。但他的感觉真的很敏锐，一下子就点中了