2025年4月24日星期四，晚19：54

此刻外面雨下得有点大。这春雨算是照顾我了，白天要么阴着要么飘着毛毛细雨，没有妨碍我第一天走路上下班的计划。上午去把体检漏排的颈动脉B超做了，左边有增厚情况了。这状态的确有点愁人。

早饭在家里吃了一堆拇指玉米，鸡蛋，粑粑柑，蜂蜜水，忍痛扔掉了五分之二的蛋黄。中午在食堂，一小碗白米饭和一小碗绿豆汤，两盘蔬菜，一盘豆干，一盘清蒸鱼，吃完没有饱腹感。晚饭回来吃了凉拌豆腐、凉拌芹菜和杏鲍菇，两小包香栗仁。下单了紫薯，打算要好好规划饮食。

昨天睡眠依然不太好，早上四点多就醒了，赖到五点多就爬起来准备早饭，开始八段锦和十分钟焕醒运动。虽然都是些轻微运动，但对我这个懒人而言，已经不容易，希望也有点效果。午饭后散步十分钟，拉伸操十分钟，后来累得趴桌上就睡过去了。此刻洗头洗澡完，听着雨声，就有点犯困了。但愿今晚能睡个好觉。

嗯，要努力保持每天一小时的活动量，最少要走路上下班吧。