今天是2022年12月6日。星期二。农历十一月十三。今天我的体重是79.65公斤。比昨天下降了0.05公斤。可以说是意外之喜了。因为昨天晚上睡觉的时候没有饥饿感。不过也属于正常。毕竟这数据几乎等于没降。腰围94厘米。

6:20起床排便。

6:43测体重，量腰围。

6:54今日血糖6.0毫摩尔每升。

以后每天都要量血糖了。

7:16开始做早饭。今天的主食是煮麦仁。用小勺子舀了8勺。菜是油菜和胡萝卜。煮三个鸡蛋。冰箱温度还是太低了。又结冰了。苹果都冻坏了。取了两个出来。切成块儿用破壁机加温开水打成苹果汁。800毫升。味道还不错。

7:25刷抖音又看到了威廉教练。他在介绍猪油。是谁在唱衰猪油？当然是那些有国外资本的大品牌植物油生产商了。其实传统的猪油还是有其好处的。以后我也要学着炼一炼猪油。还有的网友说味精和鸡精。原来味精是从粮食中提取。鸡精才不能多吃。一切都是资本的运作。就像用西式早餐来唱衰中式早餐一样。传统的中国食品，渐渐失去了话语权。必须警惕起来。

7:34麦仁粒水快没了，但煮的还比较硬。而且量挺多。下次放6勺就够了。分成两顿吃吧。早晨一顿，中午一顿。

吃了一块儿豆腐干。三个鸡蛋白。蛋黄归狗子们。菜都吃完了。本来打算留一点下一顿吃。觉得没必要。菜的热量很低。消化速度又很快。留了半碗麦仁米。要学会根据自己的胃吃饭。剩饭并不可耻。光盘也并不是都很光荣。吃饭速度还是要放慢一点。

8:14.去遛狗。遛完狗去学校。

8:42遛完狗了。奖励了它们几个小鱼干。小鱼干都吃完了。得尽快下单了。希望快递能尽快恢复。有一些东西得从网上买。

给狗子们在拼多多上下单了。两袋小鱼干。34块2毛钱。

8:59从家里拿了一本《美丽新世界》。不知道内容，光看书名儿觉得很不错。新的抄书计划就从这本书开始吧。到学校抄书去。

步多多APP广告太多。多下几个APP，看看有没有比较好的。

拿了一个苹果一袋奶。上午加餐。前提是一定要感觉有点饿意才吃。

小区只有一个门能出入，但是没人管没人查验。

边走边听喜马拉雅《红与黑》。

于连这次是真正的恋爱了吧。那他和德瑞纳夫人的那一段儿感情又算什么呢？男人变心变得真快呀。

9:54.看追悼大会。

10:59.大会结束了。永垂不朽。赢得生前身后名。

同时抄写《美丽新世界》。 Brave New world.

第1页就碰到一个大长句。每个单词分开来查，能理解。放到句子里，整个一个长句就不知道什么意思了。好好努力吧。

写坏了一支笔。以后抄写用完的中性笔通通都保存起来，看看最后自己能用多少支中性笔。我想起了王羲之的洗墨池。

中午不回去了。下午再回。

11:04.突然看到高二年级给我送来的10月12日、13日八校联考考场人数情况表。还有办公室地上的几袋上了密码锁的试卷。本来打算10月11号要数卷子分卷子。结果突然10月11号早晨6点开始全城静默。我也就不用数卷子分卷子了。到今天12月6号了。相信这些卷子也不会用到了。真的是太巧了。我不敢说这是天意。

11:12请大家记住2022年12月5日，这一天，中国正式宣布新冠肺炎疫情结束?这一天将计入中国的历史史册，已经确定将奥秘克隆定位为普通流感传染病。

一个防疫的时代过去了

一个免疫的时代即将开幕………

（12月5日）将新冠调整为乙类感冒。

始于2019.12.08

止于2022.12.05

———全剧终

11:08.听VOA慢速。

1.法国长棍面包申遗成功。

2.摩洛哥扩大海水淡化项目规模。

3. Medicine，pill,drug有什么不同？

4.你有没有感觉到”墙正在向你逼近”？

5.阻止火山喷发并非易事。

12:26.在暖暖的阳光下开始了操场走路。

13:29相比之下还是步多多比较靠谱。

走路的时候碰到了四校长。四校长就是两个女校长之一。那个爱猫的校长。她说中国人居然想和细菌做斗争。细菌在地球上存在了46亿年。人类才存在了多少年。她觉得中国这抗疫三年的情景很像66年到76年那10年一样，在搞运动。又谈到了本地的供水和供热。确实这两大问题成了本地的困扰。今年供热尤其惹来骂声一片。把本地产的优质煤运出去。又从鹤岗把劣质的石头碳运回来。结果本地家家户户楼房都感到不是很温暖。甚至气温低到会结冰。我突然想到自己早晨还把小卧厨房，还有客厅的窗子都打开了。虽然说透透气，却也把冷空气放了进来。我这行为有点奢侈了。回去把窗子都关上，留住热气。

吃了一个苹果。一袋儿纯牛奶。

13:46.睡一会儿。

15:06.睡醒了。这段时间以来，中午都没怎么睡好。今天倒是睡得挺香。挺踏实。时间还挺长。难道办公室的床铺比较有魔力，让人分外有睡意？

15:11.今天各校长也在学校。要开会。已经两个月的线上授课。弄得领导们也不是很开心。线上教学和线下教学，差距实在是太大了。做绩效。做了10月份11月份12月份，三个月的线上教学。难道12月份也不能开学吗？我问了四校长什么时候开学，她的回答就很巧妙了：反正现在也放开了，你什么时候想来学校就来吧。把问题抛给了我。好吧，这就是领导的说话艺术。比我这个只会打直球的高明多了。

15:38从电脑里找到了之前做的教学常规。把11月份的教学常规加进去。以后教学常规要及时的收取。及时做表格。

16:24把老师们发来的等级都填好了。发现有几个科目的备课组长没有发。就一个一个私信通知。又把其中的两个没加入集体备课微信群的备课组长邀请进了微信群。我还是第1次邀请人进群。有几个备课组长不愿意在群里发等级。直接私信我。也可以。只要有数据就行。

发现有一个年轻女老师的名字被从名单上划掉了。这个女老师我印象太深刻了。和他们年级的年级主任因为迟到的问题起了争执。在微信群上，你一句我一句争论了好长时间。把年级主任气的，第2天就把她调到了理科班。历史老师教理科班，可想而知没什么前途了。后来她到了别的年级。现在别的年级也不呆了。干脆离开了这个学校。没人说她，我也不敢问老师们。如果她真的离开了，应该是去了更好的地方。我想起自己当初是因为躁狂发作，教学上出了问题，和教务主任发生了争执。被调离了教学岗位。不过我无处可去。还得在这个学校待下去。即使是后勤岗位，对我来说也是非常珍贵的。我赌不起。当初我的问题可比这个女老师大多了严重多了。我都留下来了。可能在某些人眼里，我的脸皮真够厚的。现在我也觉得自己的心理承受能力，确实不如自己想象的那样差。只要没人当面说我。即使有人当面说我，我也会装作无所谓。或者不用装真的就无所谓。能干什么就干什么吧。不要对自己要求的太高。

16:43在自律本上写了26条。

1.11点前睡觉。

2.睡前有饥饿感。

3.吃药。

4.喝水量2500毫升以上。

5.记录体重。

6.写日记5000字以上。

7.每天走1万步以上。

8.健身操一小时。

9.听VOA慢速10篇。

10.抄英文名著一小时。

11.朗读一小时。

12.背诵一小时。

13.英语语法一小时。

14.做英语卷一小时。

15.听喜马拉雅世界名著。

16.听读二十四史。

17.看BBC纪录片。

18.看美国大片。

19.遛狗两次以上。

20.记账。

21.听读古文。

22.不暴饮暴食。

23.朗读英语一小时。

24.清洁卫生整理。

25.认真工作。

26.和家人联系。

16:50自律本上一共有26个格子。目前想到的26条就是这些。结合以前自己给自己设置的自律的项目。这次算是集大成了。每天的时间都安排的满满的。不必要所有的都完成，但是只要每天不虚度就行。自律本是对付抑郁的一方良药。只要自己每天都好好的去完成其中的项目。就不会觉得虚度而良心不安了。

16:59.今天的工作完成。11月份的教学常规评好了。以后就要这样，及时有效率的完成。

17点。回家了。看了看微信群。现在那些微信群基本上都成了广告群了。卖啥的都有。还送货上门。货源充足，争抢客源。

今天无意中看到柜子上的，那盆死不了的绿植。查了查叫绿萝。还真的是死不了。两个月没浇水了，都干透了。叶子依然是绿的。我赶快给浇了水。生命力真的太顽强了。向它学习。只要我够顽强，总能等来甘霖。

18:12.回了家。遛狗。

遛狗回来发现破壁机没动。原来是自己忘了设置开动了。重新开动。煮了块鸡胸肉。吃了中午剩的麦仁米。喝一杯酸奶。喝点儿白菜汤。

中午吃的少，现在有点饿。鸡胸肉吃了不多。大部分喂了狗子和鼠子了。没必要把白菜做成白菜汤。费了好多的醋酱油和咸盐。直接凉拌就好了。

18:27想了想觉得还是用电子版的自律表格吧。用手机自带的WPS表格。研究一下。

19:24用了一个小时，研究设计自己的自律 WPS电子表格。终于成功了。以后每天随时随地能够记录了。比纸质版的更方便快捷。随时随地放在身上。能够查看。感谢万能的智能手机。有些功能还不熟悉，慢慢来吧。

19:37.把项目里面的时间和规定的量都去掉了。比如走1万步。直接改成快走两个字。至于走了多少步，后面一栏填上就行了。比如听VOA慢速10篇。改成听VOA慢速。后面一栏填上听的篇数就行了。 比如背诵一小时。改成背诵两个字就行了。后面填上背诵的内容。这样更灵活了。因为如果有时间限定的话，可能会完不成某些项目。写日记也不规定非要5000字以上了。直接标个写日记。后面一栏，标上日记的字数。不要给自己太大的压力和任务。要求高了容易放弃的早，追求完美容易瘫痪。

想起来可以给自己再加一条。就是读网文。时间长了不读网文就和时间长了不吃糖一样。一旦破戒就容易像对糖的暴饮暴食一样，一天到晚就看网文了。然后陷入新一轮的抑郁当中去。这次我要带着欣赏和宽容的态度去读网文了。而且选定一篇网文以后要从头读到尾。看看人家是怎么塑造人物，设置情节，谋篇布局表达中心的。快餐文化，有其独特的魅力。存在即合理。读一读网文其实并不是单纯的浪费时间。也能学到很多东西。对于洪水，不要一心只想着堵，还要疏。我现在就是给自己留一条退路。让自己不至于被网文牵着鼻子走，把网文视作洪水猛兽，却又一次次的逃脱不了。

19:48又到了一天一次的感恩时间了。在写这篇感恩日记之前，我要先给生父打个电话。

20:19.和生父生母通了27分钟的电话。先和生父说。后来想和生母说。生母说自己不会说，我很主动的和她聊起来。让谈话的气氛显得不那么尴尬。我昨天写的感恩她的内容对她实在是不公平。明明知道双相患者活得很艰难。能活着就是他们尽了最大努力的结果。我还对她那么苛责。千万条的不好也比不过她的一条好处。那就是生了我。没有她就没有我。何况现在的我，此刻的我状态还非常不错。我是真心的感恩她。我为昨天那样阴阳怪气的写她。而感到后悔，抱歉。也许是爱之深恨之切吧。如果对一个陌生人，我不会有那样强烈的感情。今天打电话，生母居然不敢和我对话。