今天是2022年11月6日。星期日。农历十月十三。全城静默第27天。阴。昨天晚上下雨了。今天的体重是75.75公斤。比昨天下降了0.10公斤。腰围是87厘米。

今天是豌豆糊日。一天到晚只吃豌豆糊。

网上查到的豌豆面糊的功效：豌豆面糊糊是由豌豆加工而成的一种面食，味甘、性平，归脾、胃经，具有增进视力、促进肠道蠕动的好处。豌豆面糊糊中含有大量的胡萝卜素、叶黄素，可以促进视网膜上的视紫质再生，可以增进视力，预防重度近视及视网膜剥离。豌豆面糊糊含有丰富的膳食纤维，可以使人产生饱腹感，促进肠道蠕动，减少食物在肠道内的停留，不仅可以润肠通便，还可以起到减肥瘦身的功效。

但豌豆面糊糊中的纤维素含量较高，纤维素难以被胃肠道消化吸收，过量食用易导致消化不良，甚至可能出现腹痛、腹胀等症状。豌豆面糊糊中含量较多的是淀粉、蛋白质，这两种物质被胃肠道分解吸收的时间也要久一些，过量食用会加重胃肠负担，若蛋白质摄入过多，代谢产生的大量尿酸、尿素还会加重肾脏负担，不利于身体健康。

看来有好处也有坏处。不过我觉得吃一天应该没什么问题。

这是家乡的特产。速溶豌豆糊。

包装袋上的豌豆糊食用简介。豌豆糊选用高寒地区的优质豌豆为原料。经筛选，去皮，精制而成。产品蛋白质含量高。富含人体必需的8种氨基酸。还有脂肪，碳水化合物，纤维素，胡萝卜素。及钙磷铁等矿物质。豌豆糊用开水冲调时。释放出浓郁的豆香。是糖尿病患者首选的食疗佳品。也是中老年人和中下气，利小便 ，解疮毒的上等食品。

4:45起床。排便还算顺利。

5:03.开始做空腹有氧。40分钟腰腹有氧训练。

5:46做完了。

本来想做一做核心燃脂法。

但几个动作我感觉都挺难。高抬腿，胯下击掌，深蹲开合跳，快速小碎步。现在的我要求自己就是动起来。不要求做动作做的有多标准。动起来就行。等体重再下降一点再做这些吧。

给布丁换浴沙。

就剩它一只鼠子用浴沙了。我还有那么多浴沙，一定要勤换。

花枝鼠在窝里发出了奇怪的声音。不知道怎么回事儿。

6:11喝了今天第1杯250毫升白开水。

煮了两个蛋给狗狗。

6:22冲了今天的第1碗豌豆糊。开喝。

6:30听央广新闻。这几天正在举办进博会。外面的世界真大，真美好啊。不过我的小世界也很好。

7:03喂了狗狗鸡蛋。它们真的是太爱吃鸡蛋了。吃的时候简直是狼吞虎咽。好像这是无上的美味。我也就不忍心让它们跟着我吃素了。反正鸡蛋还有不少。

7:09插上电热水器插头，准备洗澡。

7:12开始朗读。以后把朗读提到早晨了。晨读晨读就是如此。

《诗经·风·周南·兔罝》潘啸龙鉴赏

肃肃兔罝，椓之丁丁，赳赳武夫，公侯干城。

肃肃兔罝，施于中逵，赳赳武夫，公侯好仇。

肃肃兔罝，施于中抹，赳赳武夫，公候腹心。

《诗经·风·周南·芣莒》骆玉明顾伊鉴赏

采采芣莒，薄言采之，采采芣莒，薄言有之。

釆采芣莒，薄言掇之，采采芣莒，薄言捋之。

采采芣莒，薄言袺之，采采芣莒，薄言襭之。

朗读一篇鉴赏，同时背一首诗。因为以前背过，所以很容易。

7:47洗澡了。

8:12洗完了。贴了面膜。

突然就想到中国饮食的话语权问题。在减肥中，中国传统饮食被列为禁区。比如大米，面条，包子，饺子，馄饨，饼子，油条，油饼等等这些被称为碳水。这是西方传进来的说法。于是减肥者就对这些碳水避之唯恐不及。认为碳水是致肥的主要原因。所以在减肥中有低碳饮食。断碳戒碳之说。我看到的这个视频里的专家就对这种现象进行了批评。说中国饮食在这些减肥人群中没有了话语权。以前我没有注意到低碳断碳还可以有这样的一个说法。就知道主食吃多了对减肥没有好处。少吃或不吃主食。但现在看看这个专家的分析。再联系一下中国当代的减肥现象。确实如此。减肥者对中国传统饮食中的主食避之唯恐不及。却追捧西方的欧包。认为那是健康的主食。我没有吃过欧包。也无法依据事实评价。但我认为单纯的把中国的主食列为不健康饮食。也是不对的。所以我以后还得好好的吃饭。吃中国传统的主食。多方面摄入。长期坚持运动。而不是靠不吃这个不吃那个来减肥。非常瘦身法里说，不要跟着那些减肥食谱吃。因为你会坚持不下去的。要根据身体的需要来吃。什么都可以吃。这样的心态就不会暴饮暴食。根据减肥食谱来吃，其实也是一种节食。节食可以分为，减少用食的量和减少用食的范围。如果坚持不下去的话，这样做确实容易反弹。在节食减肥和运动减肥中，我选择把二者结合起来。适当的节食和适当的运动。然后每周一次单一饮食，清清肠胃。

8:43喝今天的第二碗豌豆糊。

9:03.在b站刷到一个up主。叫秦浪浪呀。是个双相患者。文案写的不错。视频也做的不错。人也长得很好。但是从她的叙述当中，明显的感觉她就是在躁狂和抑郁中波动。借钱报了很多培训班。通宵改稿。擅自停药。然后说已经走出了困了她5年的精神疾病停药痊愈了。我很怀疑。双相情感障碍真的能如她所说停药痊愈吗？不会一停药就复发吗？对自己人生的形容是腐烂，腥臭，凋零。其实我在最抑郁最绝望的时候，也不会用这三个词来形容自己的人生。顶多就是行尸走肉。不过可能行尸走肉就是腐烂，腥臭，凋零。没有人家这个有才的女孩形容的更加的确切形象。我已经加她的关注了。以后会长期关注的。看看她是不是真的能停药。因为我相信真正的双相情感障碍患者是停不了药的。终身服药就是我们的命运。

9:24听VOA慢速。

1.欧洲向非洲寻求天然气以取代俄罗斯。

2.一个单词有几个音节该怎么数？

3.减少节日垃圾的方法。

4.美国科罗拉多州的干燥天气助长冬季火灾蔓延。

5.美国教师该如何教授1月6号美国国会暴乱。

6.《阿依达你往何处去》在塞尔维亚首次上映。

7.真正的千足虫有1306条腿。

8.19岁少女将独自完成环球飞行。

9.葡萄牙男子驾驶风筝动力船横渡大西洋。

10. Can和be able to的区别和用法。

10:14一点儿也不饿。豌豆糊的热量还是挺高的。

正在考虑用不用做点运动。最后觉得还是算了吧。这一天就当休息了。

10:20洗衣服。同时听《鲁滨逊漂流记》。

10:49冲泡喝今天的第3碗豌豆糊。

鲁滨逊漂流到了荒岛上。没有坐以待毙。而是立刻从大船上往下搬东西。一连搬了十几趟。把能搬动的能利用的全部都搬回来了。这些东西也就成为他在荒岛上能够安身立命的物质基础。当他看到那么多金银币的时候，他会发出这样的感慨，说这些东西还不如一把刀有用。果然如果钱不能换成物资的话，那钱就是废物。以前我一心想着攒钱。结果躁狂的时候还是大把大把的花钱。花那些没必要的钱。现在我又想着攒钱。但更多的是想着怎么合理的花钱。如果钱利用得好的话，比攒钱，好处多多了。我可以利用钱让自己吃好喝好穿好。让自己身心变得健康，外形变得好看，我会用钱打造一个全新的我。这时候钱就发挥了它的作用，变得特别有用了。

11:14上了床。看会儿视频。

看到一个女孩儿，因为男友的背叛而努力考上了哈佛法学院。并且在男友的刺激下。一再努力实现了自己的价值。从一个笨蛋女生变成了一个聪明的哈佛人。所以只要有动力，再难的事儿也可能实现。

又看到演员张延。为了得到一个角色减肥。15天瘦了20斤。我不想问她怎么瘦的。就是感慨，只要有了目标，动力也足，真的能够成功。

再看看那些减肥路上摆烂的暴饮暴食的视频。好像知道自己要暴饮暴食。然后拍下每次吃的食物。一边说从明天起要好好做个人。一边大口大口的吞咽着。当然人家才不到120斤。即使暴饮暴食也才不到120斤。而我即使每天都控制饮食，也还是个150斤的大胖子。减肥之路，道阻且长。继续努力加油吧。

12点。午休了。

14:24起床了。

14:34冲泡喝今天的第4碗豌豆糊。

14:43喝完了。但是豌豆糊好像不容易消化吸收。有点反胃。胃酸想吐。之前喝牛奶还有黄豆豆浆就没有这种副作用。所以得出结论。豌豆糊不能喝一天。就喝今天一天吧。以后隔一天喝一次就行了。

鲁滨逊也在记日记。我觉得自己也像是在孤岛上。心灵的孤岛。只有我自己能够拯救自己。记日记就是拯救自己，审视自己灵魂的一种方式。17世纪的鲁滨逊因为没有纸笔，没有坚持下去。而我生活在科技高度发展的21世纪。拥有了智能手机这一神器。动动嘴就能全部记下来。我不敢想象，如果我活在鲁滨逊那个时代会遭遇怎样的境地。不过一个时代的人有一个时代的活法。不要用现代人的眼光去苛求过去的人。我这样的双相人，能在自己这个时代，好好的活着就是一种成功了。

14:55开始看视频。

15:47随便看了些视频。各种各样都有。

妹妹又给我发了个拼多多的指令。到拼多多页面输入。又是拼多多的套路。要不断的拉新顾客。最后还不一定能领上钱。就跟砍一刀差不多。我现在对拼多多的套路已经不感兴趣了。纯属浪费时间。还得搭进不少人情。自己的朋友圈总共也没几个人。没必要浪费人情在这里。我现在基本上都在拼多多上买东西。很少在淘宝京东上买了。一开始是在京东上买。第1天下单，第2天就能到。但感觉京东很贵。后来发现了拼多多。在拼多多上买东西，一买就买多了。尤其是从学校搬回家里住以后。买了好多用不着的东西。11月11号又快到了。我对这个双11没有什么概念。因为基本上没有在双11买过特别多的东西。现在对网购也淡了。除了需要的基本就不怎么买了。囤货也囤的少了。以前买洗发水，一次存5瓶儿。买空气清新剂，一次囤6瓶。洗发水还好要用。空气清新剂干脆后来就都扔掉了。化学类制品喷到空气中，吸入鼻中最后损害的是自己的健康。这都是拼多多的套路。买的多，打折的就多。贪便宜就容易上钩。现在我觉得不如去大润发超市买。买需要的，买合适的，不要贪便宜。或者两者结合起来。花钱也是一门学问呢。

15:59今天天一天都是阴蒙蒙的。好像还在下蒙蒙细雨。这个豌豆面糊糊，精制的，热量确实高。到现在喝了4碗了。我看差不多喝上5碗就够了。喝得再多，怕身体受不了。躺在沙发上不想起来。今天背诵的任务还没有完成呢。这个星期基本没怎么做运动。虽然不是摆烂，也相当于摆烂了。状态不算是太好。上个月状态挺不错的。体重降的也多。9.7斤。这个月就没降反增。看到视频里有人吃欺骗餐。我可以轻断食，却吃不了欺骗餐。因为我觉得那相当于暴饮暴食了。

16:14挣扎了一下。开始起来背诗了。

继续背《圆圆曲》

相见初惊田窦家，侯门歌舞出如花。许将戚里箜篌伎，等取将军油壁车。家本姑苏浣花里，圆圆小字娇罗绮。梦向夫差苑里游，宫娥拥入君王起。前生合是采莲人，门前一片横塘水，横塘双桨去如飞，何处豪家强载归。此际岂知非薄命，此时只有泪沾衣。熏天义气连宫掖，明眸皓齿无人惜，夺归永巷闭良家。教就新声倾座客，座客飞觞红日暮，一曲哀弦向谁诉？白皙通侯最少年，捡取花枝屡回顾。早携娇鸟出樊笼，待得银河几时渡。恨杀军书抵死催，苦留后约将人误。相约恩深相见难，一张蚁贼满长安。可怜思妇楼头柳，认作天边粉絮看，遍索绿珠围内第，强呼绛树出雕阑。若非壮士全师胜，争得蛾眉匹马还，蛾眉马上传呼进，云鬟不整惊魂定。

16:44开始看美国大片。《密室逃生2》

17:25.喝了今天的第5碗豌豆糊。

18:18.看完密室逃生了。现在在游乐场里很