的暴食记录。想起自己以前也是那样，不停的吃啊，吃啊吃。就有点后怕。治疗暴食的，唯一办法就是好好吃饭。一天三顿都要吃好，不要挨饿。当然为了掉称，晚上这顿就吃的简单点了。我现在是只吃蔬菜。不能完全不吃。不然时间长了肯定要暴食。不能不吃主食。时间长了肯定也会暴食。

刚才把昨天的日记里的黄豆豆浆的功效与作用部分，复制下来补充上去了。每次单一饮食日都会把相关的食物的功效与作用搜索到复制上去。就是我吃这种食物的科学依据了。

20点。开始继续做健身操。

燃脂训练40分钟哑铃操。居然没有出一点汗。看来真的是适应了。喝了今天的第7杯，250毫升白开水。

20:3830分钟全程站立无氧训练。

这个操还是厉害。出汗挺厉害。喝了今天的第8杯，250毫升白开水。

今天的运动到此为止。

21:39群里发的预防新冠的措施。有一条就是多运动。挺好的。我现在就是多运动。有用。

爸爸发来微信。是小侄子的照片。爸爸一再强调，小侄子和弟弟长得很像。确实很像。又聪明。我觉得这孩子也不错。别养歪了就行。

22:04.两颗碳酸锂。一颗奥氮平。

睡觉吧。

晚安。